Straipsniai

Žodžio galia

Ar prisimenate kokią nors situaciją, kai prieš svarbų įvykį sakėte sau: „Aš galiu. Aš sugebu“. Kartojote tai daugybę kartų ir jums tikrai pavyko. Kiek tam įtakos turėjo kartojamos frazės, spręsti jums, tačiau galite neabejoti, kad žodžių galia veikia. Tai ne šiaip tuščios frazės, o afirmacijos arba savitaiga, nuostatos, įsitikinimai. Paprastai tariant, tai yra trumpi teiginiai, sudaryti iš trokštamos būsenos apibūdinimo žodžių, kurie kartojami da...
Skaityti daugiau

Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Kas tai?

Nerimas yra nemaloni emocinė būsena, kurią sukelia neramios mintys apie galimus pavojus. Tačiau jos kiekvieną dieną keičiasi. Jeigu vadovas prasilenkdamas su jumis koridoriuje nenusišypso, jūs galite sunerimti: „Gal jis ant manęs pyksta?“ Tą dieną galite apie tai galvoti net keletą valandų, tačiau kitą dieną apie tai pamirštate.Obsesijos arba įkyrumai, priešingai, yra palyginti stabilus nerimas: tos pačios mintys, vaizdiniai ar impulsai aplanko v...
Skaityti daugiau

Virtualios patyčios - ne žaidimas

Internetinėje erdvėje informacija sklinda milžinišku greičiu. Vienas paspaudimas – ir žeminančios nuotraukos, filmuota medžiaga, gandai pasiekia nesuskaičiuojamą daugybę internautų. Virtualūs agresoriai gali ištisomis paromis gąsdinti savo aukas, sukurdami visiškos jų gyvenimo kontrolės iliuziją, todėl tokios patyčios daugumai paauglių žymiai skaudesnės nei muštynės mokyklos kieme.  Kaip tai veikia?Internetinės technologijos leidžia išsaugoti ano...
Skaityti daugiau

Santuokos kryžkelės. Kaip nepasiklysti?

Kiekvienoje šeimoje pasitaiko kritinių momentų, kai sutuoktiniai priversti rinktis: eiti toliau kartu ar pasukti skirtingais keliais. Tokie momentai vadinami šeimyninėmis krizėmis, tačiau bijoti šio žodžio nereikia. Juk neveltui kinų kalboje jį sudaro du hieroglifo ženklai, kurių vienas reiškia „riziką, pavojų“, kitas – „galimybę“.  Tikroji pažintis prasideda po vestuviųPirmoji galimybė geriausioms savo savybėms parodyti naujai iškeptai porai ats...
Skaityti daugiau

Draugystė tarp vyro ir moters (ne)įmanoma?

Ar moteris ir vyras gali būti tik draugais? Amžinas klausimas. Vieni sako, kad gali, bet tik iki tam tikro laiko, kiti – kad gali tik tada, jeigu vieno kurio nors nedomina priešingos lyties atstovai. O dar kiti tvirtai įsitikinę, kad negali, nes tarp vyro ir moters visada tvyro prigimties dovanota seksualinė trauka.Kiekvienas santykius supranta savaipApie draugystę, santykius ir meilę daugiausiai diskutuoja moterys. Vyrai nemėgsta savo asmeninio ...
Skaityti daugiau

Žmogus tas pats, santykiai - nauji

Ar posakis „Į tą pačią balą įbrido antrą kartą“ galioja ir santykiams? Ar įmanoma tą patį žmogų pamilti iš naujo? Tai ne vienintelis klausimas, kankinantis užgesusį meilės židinį dar kartą įžiebti bandančius du žmones.Santykiuose klaidų nebūna?Naują gyvenimą su buvusiu mylimuoju pradėjusieji būna tvirtai įsitikinę, kad šįkart viskas tikrai pavyks. Ar tai reiškia, kad išsiskyrimas buvo klaida? Krizės ir problemos ištinka visus, bet šiuolaikinių po...
Skaityti daugiau

Toliau kęsti negalima išeiti

Dauguma bet kokio tipo smurtą namuose patiriančios moterys paprašytos padėti kablelį dvejotų. Ne todėl, kad būtų laimingos gyvendamos su smurtaujančiu partneriu. Tiesiog smurtas ne visada yra akivaizdus, nors emocinis ar fizinis skausmas yra tikri.Skausmas ir pažeminimas„Jis netyčia“, „Tai daugiau nepasikartos“, „Aš pati kalta“ – maždaug tokius žodžius galima išgirsti sakant moteris, patyrusias vyro smurtą. Ir nors to nenori pripažinti, giliai ši...
Skaityti daugiau

Problemos mokykloje. Kaip padėti paaugliui?

Vieniems vaikams sunkumų mokykloje kelia tik namų darbai, kitiems mokykla tampa baimės, streso ir įtampos sinonimu. Ką daryti, jeigu suprantate, kad jūsų vaikas susidūrė su problemomis, dėl kurių mokyklos lankymas tampa kančia?Vaikas pernelyg stipriai išgyvena dėl blogų pažymiųSūnus ar dukra grįžta iš mokyklos su ašarų pilnomis akimis, o į klausimą „Kas atsitiko?“ neatsako, suka žvilgsnį į šalį. Paaiškėja, kad tokio elgesio priežastis – žemas įve...
Skaityti daugiau

Į kelionę su vaikais: kas kelias neprailgtų

Ilgos valandos keliaujant su vaikais gali tapti tikru išbandymu, jeigu nebus kuo užsiimti. Gydytojai nerekomenduoja leisti vaikams skaityti ar žiūrėti filmą, nes nuo įbesto žvilgsnio nestabilioje padėtyje jie greičiau subloguoja, be to, tai labai kenkia akims. Tad kuo užsiimti? Kelias neprailgs žaidžiant keletą žodinių žaidimų. Mažiesiems„Žodžiai, kurie prasideda raide…“Paprašykite mažylio prisiminti žodžius iš kokios nors raidės. Galite pateikti...
Skaityti daugiau

Kaip auklėti paauglį ir neprarasti savitvardos?

Kai nesiliaujantis mažylio verkimas naktimis nedavė miegoti, paslapčia svajojote, kaip gerai bus jam užaugus, galėsite ne tik išsimiegoti, bet ir pakalbėti, pasitarti, kartu leisti laiką… Ir štai jūsų atžalai 13. Tikriausiai dabar anos bemiegės naktys, palyginus su dabartiniu nerimu, baime ir įtampa atrodo kaip lengvas pasivaikščiojimas parke.Auginant mažylį tereikia stengtis per daug nenukrypti nuo tam tikrų taisyklių. Auklėjant paauglį tėvai pr...
Skaityti daugiau

Egzaminų belaukiant

Egzaminų baimė būdinga visiems. Vienų ji gali būti tokia didelė, jog gavus egzaminų užduotį „ištrins“ visą turimą informaciją iš galvos. Kitiems ji gali trukdyti pasiruošti egzaminams.Egzaminų stresas kyla dėl to, kas pastatyta ant kortos. O ant kortos pastatyta daug: norima specialybė, universitetas, šeimos, mokytojų ir tavo paties lūkesčiai. Baimė nusivilti ir nuvilti kitus pradeda formuoti nepasitikėjimo savimi jausmą, jog esi nepakankamai pas...
Skaityti daugiau

Metas, kai laukiamiausias svečias - Kalėdų senelis

Gerosios fėjos, elfai, nykštukai, raganos – neatsiejami vaikystės personažai. Ir nors augdami vaikai vis labiau ir labiau abejoja jų stebuklinga galia, kol galiausiai suvokia, kad tai – viso labo pramanai, užaugę apie juos pasakoja savo vaikams. Visai, kaip kažkada pasakojo jiems… Ir ateina Kalėdų senelis…Jam pasisekė. Iš visų personažų jis – pats tikriausias. Jis ne tik kasmet po eglute palieka dovanų, bet ir pats asmeniškai ateina į darželį, mo...
Skaityti daugiau

Tėvų skyrybos vaikų akimis

Daugelis vaikų į tėvų skyrybas reaguoja kaip į patį stipriausią stresą. Ypač stipriai išgyvena pirmąsias savaites ir mėnesius: pablogėja sveikata, atsiranda agresyvumas, apatija, suprastėja mokslas ir santykiai su draugais. Vaikui atrodo, kad pasaulis aplink jį griūva, jis nebesijaučia saugus.Tačiau viskas priklauso nuo tėvų. Jeigu nebandysite vaiko nuteikti vienas prieš kitą, skirsite dėmesio ir rūpinsitės juo nepriklausomai nuo tarpusavio nesut...
Skaityti daugiau

Kalėdos - dovanų mažiesiems (ir ne tik) metas

Dovanų laukia visi: jauni ir seni, dideli ir maži. Tik suaugusieji sugeba užgniaužti nusivylimą nepatikusia dovana, o mažieji be jokių skrupulų šveičia ją į kampą. Gal didžiausias tėvų melas vaikams – ne apie Kalėdų senelį, o tylus pažadas, kad dovanos suteiks jiems laimės? Deja, kartais vaikams jos įgauna visai kitą prasmę nei tikėjosi tėvai.Jeigu klausiate vaiko nuomonės, neignoruokite josKartą tėtis su šešiamečiu sūnumi vaikščiojo žaislų pardu...
Skaityti daugiau

Gyvenimas su liga

Ligai nesvarbu žmogaus statusas, lytis, amžius ar finansinė padėtis, tačiau ji pakeičia gyvenimą. Kai kuriems su ja tenka gyventi diena iš dienos, metai iš metų. Tie, kuriuos ji paliečia tiesiogiai, priversti keisti įprastą gyvenimo būdą, nes dažnai tampa labiau priklausomi nuo aplinkinių. Kurie turi sergantį artimą žmogų – taikytis prie pakitusių sąlygų: keisti savo gyvenimo tempą, daugiau laiko skirti ligoniui, pagaliau mokytis slėpti susirūpin...
Skaityti daugiau

Hipochondrija

Jie visada su savimi turi ligos istoriją, visą šūsnį įvairių sveikatos tyrimo pažymų ir yra įsigąsdinę. Vieni juos vadina pernelyg liguistais, kiti – nervingais, o gydytojai – sunkiais pacientais. Tai – hipochondrikai.Liguistas, bet nebūtinai ligonisHipochondrija – psichosomatinis sutrikimas, kai fiziškai sveikiems žmonėms gilūs dvasiniai konfliktai ir įsišaknijusi baimė pasireiškia įkyrių minčių apie ligas forma. Asmuo įsitikinęs, kad sunkiai se...
Skaityti daugiau

Pavasaris. Kur dingo energija?

Atrodytų, pavasarį viskas turėtų nubusti, pražysti spalvomis. Ir nubunda. Gamta. Bet daug žmonių pradeda justi ne energijos antplūdį, o gyvybingumo stoką ir mieguistumą. Kodėl taip nekantriai lauktas pavasaris ir saulės spinduliai nesuteikia tiek džiaugsmo, kiek tikėjomės, ir kaip tą nemalonią būseną sušvelninti? Pavasaris atėjo, energija išėjoMoksliškai įrodytą, kad ultravioletinių spindulių, tai yra saulės, perteklius silpnina imunitetą. Persis...
Skaityti daugiau

Pavasarį sustiprėja nemeilė savo kūnui

Saulei vis labiau kėsinantis į šiltus drabužius, žvelgdami į veidrodį imame kritiškiau vertinti savo išorę. Tai normalu. Kiekvienas retsykiais patiria nepasitenkinimo savo išvaizda akimirkų. Tačiau jeigu tokie momentai kartojasi pernelyg dažnai, tai gali būti rimto sutrikimo ženklas.          Kada nemeilė savo kūnui tampa liga?Žurnalų viršelius puošiančios beveik tobulai idealių žmonių nuotraukos priverčia susigūžti ne vieną. Ir kuo labiau stiprė...
Skaityti daugiau

Melagingi meilės ženklai

Meilė – mįslė ir tiems, kurie ją patiria, ir tiems, kurie tampa jos liudytojais. Matome ją, jaučiame, bet nesuprantame, nes saitai, jungiantys du mylimus žmones – nepaaiškinami. Meilė – įvairių jausmų ir emocijų rinkinys. Dažnai tokius jausmus, kaip pavydą ar stiprią aistrą laikome tiesioginiais stiprios meilės įrodymais. O be reikalo. Tokie jausmai greičiau partnerį nuo mūsų stumia nei traukia. Pernelyg didelis rūpinimasis, pavydas, priklausomyb...
Skaityti daugiau

Meilė ir pavydas

Pavydi, reiškia – myli… Per prievartą mylimas nebūsi… Kur prasideda pavydas, meilė baigiasi… Ar tikrai pavydas – geriausias meilės matavimo būdas? O gal atvirkščiai, tai – greičiau savimeilė, nei meilė?Pavydas – labai stiprus neigiamas jausmas, troškimas turėti kažką, kas priklauso kitam. Ir nors santykiuose jis – nepasitikėjimo ištikimybe ir atsidavimu ženklas, pavydas yra neatsiejamas meilės palydovas.Kas turi teisę pavydėti?Rašydama straipsnį ...
Skaityti daugiau

Moterims: kad smulkūs dirgikliai neardytų santykių

Nėra kito žmogaus, kurio kiekvienas bruožas ar įprotis sutaptų su mūsų. Vertybės ir požiūriai skiriasi, priklausomai nuo lyties, temperamento ir iš tėvų šeimos atsineštos patirties, todėl tą pačią situaciją vertiname skirtingai.  Nesvarbu, koks erzinantis elgesys būtų, mūsų požiūrio į situaciją galia yra didesnė. Juk kartais numesta ant sofos kojinė yra tik numesta ant sofos kojinė.Vis tik nereikšmingi dalykai kaip maži ledo gabalėliai, sangrūdoj...
Skaityti daugiau

Pora kaip tvora

Poros gyvenimas labiau panašus į gerai apgalvotą projektą nei likimo dovaną. Su santykiais reikia dirbti. Net didžiausi romantikai priversti spręsti visai neromantiškus vaikų auklėjimo, asmeninės erdvės ar bendrų finansų klausimus. Ir nors kiekvieni santykiai unikalūs, paprastai jie vystosi pagal vieną kurį modelį.Šeima – tvirtovėPartnerius jungia stiprus ryšys. Abu dalijasi praradimais ir atradimais, svajodami gyventi „ilgai ir laimingai iki mir...
Skaityti daugiau

Atostogos: kartu ar atskirai?

Jeigu darbas ar kitos aplinkybės verčia porą didžiąją metų dalį praleisti atskirai, atostogos yra laikas, kai galima džiaugtis vienas kito draugija. Tuo tarpu partneriai, kurie nepatiria ilgalaikių išsiskyrimų, neturi galimybių pasiilgti vienas kito ir po trumpo išsiskyrimo atgaivinti savo jausmų, vis dažniau atostogauti išsiruošia atskirai.   „Už“ ir „prieš“Atostogų reikia visiems. Ir tokių, kad per jas pailsėtume. Tiesa, poilsį kiekvienas supra...
Skaityti daugiau

Skrydžio baimė

Įsibėgėjant atostogų sezonui dažnas pasvajoja apie poilsį svetur, bet baimė skristi tas mintis kartais ir palieka tik svajonėmis. Statistika byloja, kad kas ketvirtas lėktuvo keleivis bijo skristi. Kas sukelia šią baimę ir kaip ją nugalėti?Nestiprus baimės jausmas yra normaluŽmogus sutvertas vaikščioti ir skrydis nėra jo natūrali būsena, todėl švelni įtampa yra normalus reiškinys, kurį patiria daug žmonių.Paprastai kiekvienas, ypač retai keliauja...
Skaityti daugiau

Gyvenimo dabartimi menas

Bene 50 procentų sveikatos priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo, nusiteikimo ir gebėjimo džiaugtis tuo, kas vyksta čia ir dabar. Bet žmogus tokia būtybė: nevertina to, ką turi ir ilgisi, ko nėra, jaudinasi dėl ateities ir mąsto apie praeitį. Kai dirbame, svajojame apie atostogas, kai atostogaujame, kankinamės mintimis apie didėjančią darbų krūvą. Budizme tai vadinama „beždžionių mąstymu“ – nevertiname šio momento ir šokame nuo minties prie minties ka...
Skaityti daugiau

Emigracija. Gerai ten, kur mūsų nėra?

Migracija žmoniją lydi nuo evoliucijos pradžios. Žmonės judėjo bėgdami nuo pavojų ir mirties, ieškodami maisto ir tinkamų gyvenimo sąlygų. Pradžioje migruoti vertė fiziniai poreikiai, dabar žmonės migruoja vedini naujų galimybių, noro „prasigyventi“ ir svajonių.  Emigracija – sudėtingas procesasKartais žmonės nesusimąsto, kad iškilusią problemą ne sprendžia, o nuo jos bėga arba tikisi, kad ten, kitoje šalyje, ji savaime išsispręs. Deja, tai netie...
Skaityti daugiau

Populiarumas bet kokia kaina

Prieš gerą šimtmetį amerikiečių filosofas ir psichologas William James yra pasakęs, kad viena galingiausių žmogaus prigimties varomųjų jėgų yra troškimas būti mėgiamam. 1936 m. Dale Carnegie parašė pirmą bestseleriu tapusią knygą apie populiarumą „Kaip įgyti draugų ir daryti įtaką žmonėms“. Tai nėra naujas reiškinys, tačiau šiandien noras būti populiariam tapo vienu svarbiausiu visuomeninio gyvenimo komponentu, nuoširdumą ir šiltus santykius nust...
Skaityti daugiau

Veido raudonis - privalumas ar kančia?

„Stoviu prieš kelias dešimtis į mane akis įsmeigusių žmonių. Pauzė užsitęsė pernelyg ilgai. Kažką turėjau pasakyti, bet visi žodžiai dingo. Skruostai dega, man beprotiškai karšta, veidą nusėjo smulkūs prakaito lašeliai. Stengiuosi giliai kvėpuoti – beprasmiška! Esu raudonas kaip vėžys! Krūtinę spaudžia, iš gerklės išeina kažkoks neaiškus garsas. Kažkas nusišypso, kažkas supratingai nukreipia nuo manęs žvilgsnį. Labiausiai trokštu prasmegti skradž...
Skaityti daugiau

Žvilgsnis į atostogas kitu kampu

Kai laukiame išsvajoto poilsio, atrodo jo niekas negali sugadinti, nes atostogos yra atostogos. Jeigu esate iš tų, kurie gali atostogauti keletą kartų į metus, vienos nevisai vykę atostogos daug žalos nepadarys. Tačiau jeigu atostogaujate kartą į metus griežtai pagal grafiką, atostogos turi būti ypatingos, todėl svarbu viskas: su kuo, kaip, kodėl ir kada. Užtenka vieno nevykusio atostogų scenarijaus, kad garantuotai sugadintumėte sau poilsį be ni...
Skaityti daugiau

Apie moteris ir moteriškumą

Šiuolaikinė moteris atlieka keletą reikšmingų vaidmenų vienu metu, užuot buvusi „tiesiog moterimi“. Šiandien neužtenka vien vilkėti suknelę, kad būtum moteriška. Reikia priderinti ją prie karjeros, šeimos ir laisvalaikio. Tam pasitelkiami įvairūs įvaizdžio kūrėjai, mados ir gyvenimo būdo žurnalai. Visa armija patariamųjų balsų neabejotinai padės atrodyti moteriškai. Bet yra vienas esminis dalykas: moteris turi ne atrodyti, o jaustis moteriška.Psi...
Skaityti daugiau

Kaip įveikti pošventinį sindromą

Taip lauktos gražiausios metų šventės atėjo ir praėjo. Kalėdų eglė nupuošta, dovanos išvyniotos, banko sąskaita tuščia, kitos šventės dar toli, pavasaris ir šiltas oras – taip pat. Priešakyje – ilgos sausio ir vasario naktys bei šaltos dienos. Prasideda laikotarpis, psichologų vadinamas „pošventiniu sindromu“, kuriam būdinga bendra liūdna nuotaika, entuziazmo ir energijos trūkumas, apatija, kraštutiniu atveju – depresija ir stresas. Po triukšming...
Skaityti daugiau

Vadovų tipai

Vadovo nepasirinksi: arba pasiseka, arba ne. Etiketo standartai tik iš dalies apibrėžia bendravimo su vadovybe normas. Realybėje vadovo ir pavaldinio santykiai kuriami remiantis nerašytomis taisyklėmis, kurios egzistuoja kiekviename kolektyve ir labiausiai priklauso nuo paties vadovo asmenybės.   Gonzague Dufour, knygos „Managing Your Manager: How to Get Ahead with Any Type of Boss“ („Vadovauti savo vadovui: kaip sugyventi su įvairaus tipo vadova...
Skaityti daugiau

Kaip išvengti poatostoginio slogučio?

Fantastikos klasiko Stanislavo Lemo romano „Sugrįžimas iš žvaigždžių“ herojai po ilgų kosminėje erdvėje praleistų metų sugrįžta į Žemę. Čia laikas teka greičiau nei raketoje, todėl kosmonautai jaučiasi lyg patekę į jiems neįprastą ir šiek tiek svetimą pasaulį. Panašiai jaučiasi į darbų sūkurį sugrįžę vakarykščiai poilsiautojai. Net tiems, kurie patenkinti savo profesine veikla ir karjera, ne visada lengva grįžti prie kasdienės rutinos. Tačiau gal...
Skaityti daugiau

Kompanijos vakarėlis - dalykas rimtas

Artėja didžiosios metų šventės, o kartu ir ištikimi jų palydovai – firmų vakarėliai, kurie yra tokie pat svarbūs, kaip ir bet kuri kita darbo dalis. Todėl jeigu rimtai galvojate apie karjerą, jūsų elgesys vakarėlio metu taip pat turi būti nepriekaištingas.Vieni papuošia kalėdinę eglutę, nukrauna stalus vaišėmis ir susikuria šventę čia pat biure, kiti pasikviečia kokią nors žvaigždę ir linksminasi restorane, dar kiti prigriebę maisto, gėrimų ir šv...
Skaityti daugiau

Atgal į darbą? Nenoriu!

Na sakykite, kam nepažįstamas šis jausmas – po atostogų ateinate į darbą kupini gerų emocijų ir įspūdžių, gražiai įdegę, atrodo, kalnus galite nuversti, bet pamatote savo „gimtąjį“ stalą su šūsnimis popierių, lengvu dulkių sluoksniu nusėstu monitoriumi ir kažkaip nejauku ir liūdna pasidaro. O ir ankšta čia gerokai, ir triukšminga, zuja visi pirmyn atgal… Nė iš tolo neprimena tų nerūpestingų dienų.Poatostoginio sindromo ypatumaiGrįžimas po atostog...
Skaityti daugiau

Kaip išgyventi iki atostogų?

Kasryt ilgesingu žvilgsniu žiūrite į kalendorių ir skaičiuojate iki atostogų likusias dienas: mėnuo, dvidešimti dienų, penkiolika… Liko tiek nedaug, bet ir tą „nedaug“ reikia įveikti. Per ilgus mėnesius baigiate išeikvoti paskutinius energijos likučius. Nepasiduokite. Susiimkite. Finišo tiesioji jau netoli, todėl likusį laiką planuokite taip, kad pirmomis atostogų dienomis nesijaustumėte galutinai „išsikrovę“. Iškrautos baterijos sindromasLaikota...
Skaityti daugiau