„Noriu sveikesnių santykių, bet kažkaip vis patenku į toksiškus“.
Ne vienam toks modelis yra pažįstamas ir ne vienas juokauja, kad turi „blogą skonį“ pasimatymų srityje. Jeigu santykiai visada klostosi pagal tą patį scenarijų, gali būti, kad darote tuos pačius neteisingus sprendimus.
Smegenys yra organas, kuris sunaudoja daug energijos. Dėl šios priežasties jos yra užprogramuotos taupyti energiją, kai tik įmanoma. Siekdama lengviau priimti sprendimus ir sunaudoti mažiau energijos, pasąmonė to mokosi kartodama modelius. Ji nevertina pasirinkimų taip pat, kaip tai daro protas. Jeigu kažkas atrodo pažįstama, pasąmonė atkakliai laikosi tų pačių nusistovėjusių modelių, net kai žinome, kad tie pasirinkimai nebus naudingi. Nes taip lengviau.
Toksiški santykiai gali sukelti nuolatinės kritikos, kontrolės ar išsekimo jausmą. Jaučiama mažai pagarbos ar emocinio saugumo, o jūsų poreikiai dažnai nustumiami į šalį. Dėl to žmogus gali imti abejoti savimi, jaustis išsekęs, nevertingas.
Ir vis tik galime mokytis formuoti naujus modelius. Naujam įpročiui reikia jį atspindinčio modelio kartojimo. Jeigu su nauju modeliu susiejama stipri emocija, jis nusistovi greičiau.
Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip kad jį atpažinti ir nuspręsti keistis. Naivu tikėtis, kad užteks pastebėti tam tikrus modelius, kad jie pasikeistų. Vien žinoti nepakanka, nors čia sąmoningumas yra būtinas.
Pokyčius apsunkina tai, kad reikia ne tik dirbti su nauju įpročiu, bet ir sąmoningai vengti maitinti senąjį. O tam reikia užsispyrimo, kantrybės ir įsipareigojimo.
Pastebėti dėsningumus yra pirmas didelis žingsnis. Kas paprastai nutinka santykiuose? Ar tai labiau kontroliuojantis elgesys, emocinis manipuliavimas ar pavydas?
Antra, būtina sulėtinti naujų santykių pradžią. Toksiškų santykių dinamika gali labai greitai šauti į viršų ir numinti jau įprastu į toksiškumą vedančiu keliu. Taigi skirkite sau laiko aiškiai pamatyti savo ir kito žmogaus elgesį.
Trečia, pratinkite save ir kitą pusę anksti pradėti nustatyti mažas ribas. Pažiūrėkite, kaip kitas asmuo reaguoja. Sveiki žmonės nebūtinai žavisi ribomis, bet jas gerbia.
Ir ketvirta, apmąstykite tai, kas atrodo pažįstama. Kartais mus traukia pažįstama teritorija, nors suvokiame, kad ten nėra gerai. Ir vėl gi, taip yra paprasčiau, žinome, ko tikėtis ir kaip reaguoti: pykti, pataikauti, pavydėti ar dar kažkaip. Savęs vertinimas, pasitikėjimas, gebėjimas porą suvokti kaip du atskirus asmenis, o ne vieną visumą – tai yra dalykai, kurių verta mokytis.